Les 10 top vitamines et minéraux les plus utiles à notre organisme quotidien

On nous conseille généralement de prendre de la vitamine C et de la vitamine D en hiver. Mais y-a-t-il aussi des vitamines à prendre particulièrement aux autres saisons et dans quels fruits et légumes.

Un conseil: mangez varié et le plus possible local et de saison car la nature est généralement bien faite, elle nous fournit au bon moment ce qui nous est le plus utile.

La vitamine C: la star. ...
La vitamine D: ...
La vitamine E: pour les cellules. ...
Les vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6) pour la force. ...
Le magnésium antistress. ...
Le calcium pour tout. ...
Le fer pour le sang. ...
Le potassium tout terrain.
LE ZINC POUR LA CROISSANCE
LE CUIVRE POUR LES CARTILAGES

  • Par exemple, en hiver: les choux et la choucroute, les poireaux, l’orange, le céleri rave, le panais satisferont particulièrement nos besoins en vitamines A, B et C ainsi qu’en magnesium, potassium et bétacarotène.
  • Au printemps, on se gorge d’énergie avec les asperges, les légumineuses, les bettes, la roquette, les jeunes oignons, les épinards, les poivrons…
  • En été, on pense à sa peau et à ses cheveux en visant les vitamines A et B: myrtille, pêche, abricot, banane, poivron, tomate, carotte, pastèque, fraise… Varié et de saison, on vous disait…
  • En automne, on peut se booster un peu plus pour l’hiver en vitamines A, C, D et E avec des champignons, panais, choux, betterave rouge, fenouil, carotte…

olmdeal

Les vitamines et minéraux sont une part importante de votre alimentation. Ils sont impliqués dans de nombreuses fonctionnalités importantes du corps, c'est pourquoi il est primordial de vous assurer de consommer votre apport journalier recommandé pour rester en forme et en bonne santé.

Il peut être difficile de consommer la quantité nécessaire à votre corps uniquement via votre alimentation : c'est pourquoi nos compléments à base de vitamines et minéraux peuvent être une excellente solution. Vous ne savez pas par où commencer ?

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